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【早安健康／董峰（任職於中國中醫科學院針灸醫院）】我閒暇時喜歡在網上回答網友關於疾病的問題，一是為大家分憂解難，二是想瞭解一下大家最關心、最普遍的疾患問題。時間一長，我就發現現在的人失眠非常嚴重。 我記得有一個叫「最愛小墨妞」的網友說她今年三十多歲，平時工作壓力大，經常失眠，一開始吃安眠藥還能睡著，現在吃了藥也不容易睡著。她問我怎麼辦，是不是該加大藥量，但又怕對身體不好。 我就告訴她：「失眠最好不要吃安眠藥，失眠多多少少都與心受損相關，吃多了安眠藥會更傷心，加重失眠。解決失眠最好用中藥、針灸、按摩之類的方法調理，而不是隨便吃藥。要注意，失眠原因有好多種，治法也並不一樣。」所以我又問她：「平時還有什麼其他的症狀，說得詳細一點，好幫助我辨證看診。」 這位網友說她入睡困難，通常整晚都睡不好，平時腰膝痠軟，心裡時常感到煩躁。我接著問她：「會不會平時比較怕冷，下午五點到七點的時候感覺特別累，但過了這個時間點就會好很多？」她就說沒錯，五點正好是她下班時間，一下班就特別累，站在地鐵裡特別難受，她一直以為是忙了一天工作的原因，不過現在仔細一想，的確是過了七點又有精神多了。 我就告訴她：「根據氣血流注的時間，下午五點到七點是腎經精氣最旺的時候，如果腎比較虛，在這個時間段就特別難熬，但是過了七點，氣血流注心包經，人也就又有精神了。失眠一般反映的是心出了問題，要是伴有腰膝痠軟、畏寒怕冷、五心煩熱一般都是心腎不交引起的失眠。一般情況下，過度操勞、耗神費思容易引發心腎不交。在過去，心腎不交多出現在老年人身上，但現在年輕人工作壓力大、生活沒規律、長期熬夜，也容易透支身體，引發心腎不交。」 ((下一頁中醫師告訴您如何解決失眠問題又護心腎！)) 她就問我：「心和腎不交會導致失眠，這是什麼道理呢？我也知道一些中醫常識，心屬火、腎屬水，水火不是本來就相剋嗎？」我就告訴她：「中醫來講，腎在下屬水，心在上屬火，不要認為水與火的關係一定是不容的，是相互制約的，其實更多時候它們是良好的『君臣關係』，心腎相互協作，共同維持我們身體的健康。 「人體陰陽平衡的時候，身體的水受熱向上走，水才不會過寒，身體才不冷；火受冷向下走，火才不會過熱，就不會出現心火上炎。心火如天上的太陽，腎水如寬闊的海洋。太陽要溫暖大地，蒸發水汽，再降雨，萬物才能生長，身體才會健康。這才是水火相濟、陰陽相交。在陰平陽祕的狀態下，人才睡得較踏實。但是如果因為腎虛或心火過於亢盛導致心腎不交，心火沒有水抑制就會過旺，虛火上飄會擾動人的頭腦和心神，晚上就會思緒煩亂比較亢盛，人就會出現失眠，怎麼也睡不著。」 「最愛小墨妞」說：「原來是這樣啊，那麼這種失眠難治嗎，有沒有比較簡單的調理方法呢？」我當時告訴她幾個方法，現在在這裡寫出來，希望造福更多的人。最簡單的方法就是每天晚上用熱水泡腳後，再用手心搓腳心。手上的勞宮穴屬火，腳上的湧泉穴屬水，這樣多搓搓，就可以使水火交接，改善失眠的狀況。 在食療上，可以用桑葚二十克、酸棗仁五克、梔子五克、小米五十克一同煮粥，每天晚上喝一次就行了。桑葚補五臟通氣血、安魂鎮神，酸棗仁補中益肝寧心、安神助眠，梔子可清心除煩、調理睡眠。長期堅持喝此粥，可以改善因為心腎不交出現的失眠多夢的現象，緩解入睡困難。 最後，關於失眠這個問題，我再多說幾句。根據身體氣血流注的時間，如果整晚都失眠，一般是心臟的問題；在晚上十一點到一點間醒來無法入睡是膽出了問題；一點到三點是肝臟出了問題；三點到五點是肺出了問題。偶爾一次或者是短時間內如此不要緊，如果經常這樣，一定要及時調理。常常晚上失眠的人可以睡前灸一灸三毛穴，三毛穴是一個經外奇穴，在大腳趾有汗毛的位置，一般艾灸此穴二十分鐘左右就會睡著，對失眠的人很有效，我在臨床上屢試不爽。 本文摘自《養心：養好心就能除百病》／董峰（任職於中國中醫科學院針灸醫院）／高寶出版 延伸閱讀：